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Schlechter Schlaf: 3 Gründe gegen Obst vor dem Einschlafen

Schlechter Schlaf: 3 Gründe gegen Obst vor dem Einschlafen

Obst ist gesund und schmeckt gut, aber zu jeder Tageszeit solltest du es nicht essen. Abends kann nämlich schlechter Schlaf das Ergebnis sein. Hast du schon einmal wachgelegen und dich gefragt warum? Vielleicht trägt Obst die Schuld.

Schlechter Schlaf: Eine Schüssel mit verschiedenem Obst.
Schlechter Schlaf kann durch Obst hervorgerufen werden. Bild: AdobeStock

Schlechter Schlaf kann für uns zu einem wirklichen Problem werden. Wer ständig mit Schlafstörungen zu kämpfen hat, ist irgendwann mit seinen Kräften am Ende. Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil beugen Schlafproblemen definitiv vor und dazu gehört Obst und Gemüse.

Obst sollte aber abends eher mit Vorsicht genossen werden. In vielen Früchten steckt eine Menge Fruchtzucker (Fructose) und der kann unserem Körper vor dem Schlafengehen Beschwerden bereiten. Hier kommen drei Gründe, warum du abends kein Obst mehr essen solltest.

Schlechter Schlaf: 3 Gründe gegen Obst am Abend

1. Spät Obst essen hält wach

Kein Wunder, dass schlechter Schlaf dich begleitet wie ein Gest, wenn du abends ständig Obst isst. Denn die Fructose im Obst ist ein Einfachzucker und kann vom Körper schnell abgebaut werden. Was tagsüber als schneller Energielieferant beliebt ist, kann abends zu Einschlafproblemen führen. Wenn es vor dem Zubettgehen unbedingt noch Obst sein muss, greif auf zuckerarme Sorten zurück, wie etwa Blaubeeren, Himbeeren oder eine Grapefruit.

2. Obst kann dir auf den Darm schlagen

Obst kann auch schon tagsüber zu einem Blähbauch führen. Abends kann sich diese unangenehme Eigenschaft von Obst noch verstärken. Schlechter Schlaf ist dann vorprogrammiert. Außerdem regt Obst die Verdauung an. Und das ist besonders unangenehm, solltest du unter einem empfindlichen Darm leiden. Ein weiterer Grund, Obst abends vom Speiseplan zu streichen.

3. Obst kann dir auf den Magen schlagen

Schlechter Schlaf kann auch durch Sodbrennen verursacht werden. Hast du Obst gegessen und legst dich dann auch noch hin, kann die Magensäure durch die horizontale Stellung beim Liegen für Beschwerden sorgen. Selbst, wenn du normalerweise nicht mit Sodbrennen zu kämpfen hast. Solltest du durch Sodbrennen einer schlaflosen Nacht entgegenblicken, können beruhigende Teesorten helfen.

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Alexander Scherb

Online-Redakteur bei MeinSchlaf.de