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Vor dem TV einschlafen? Darum solltest du es lassen!

Vor dem TV einschlafen? Darum solltest du es lassen!

Völlig übermüdet fällst du abends auf das Sofa und machst deine Lieblingsserie an – und schläfst vor dem laufenden Fernseher ein. Wir verraten dir, warum du nicht vor dem TV einschlafen solltest.

Vor dem TV einschlafen: Ein Mann zappt müde durch die Programme.
Du solltest tunlichst nicht vor dem TV einschlafen. Bild: adobestock

Du willst dich nach einem stressigen Arbeitstag auf das Sofa legen und vom Fernsehen berieseln lassen? Dann gehörst du wohl zur Mehrheit der Menschen. Doch Vorsicht, jetzt bloß nicht vor dem TV einschlafen! Denn das schädigt, wie Forscher nun herausgefunden haben, der Gesundheit.

Gute Gründe, warum du nicht vor dem TV einschlafen solltest

1. Die Melatoninproduktion wird gehemmt

Im Rahmen einer Studie der Harvard University und der University of Surrey, fanden Forscher heraus, dass Menschen, die sich abends hellem Licht sowie dem Licht ihres Fernsehers aussetzen, ihre Melatoninproduktion hemmen. Dieses Hormon regelt den Schlaf- und Wachrhythmus und wird immer dann ausgeschüttet, wenn es dunkel wird. Die Folge: Wer abends lange Zeit vor dem Bildschirm verbringt und dabei womöglich einschläft, riskiert Schlafstörungen. Außerdem wird auch die Schlafqualität an sich beeinträchtigt und es kommt zu häufigem Aufwachen in der Nacht.

2. Vor dem TV einschlafen macht dick

Die Einschlafprobleme, die durch das künstliche Licht erzeugt werden, führen zu gesundheitlichen Problemen wie Übergewicht. Dies hat wiederum eine Studie des National Institute of Health in Maryland bewiesen. Wer im Schnitt weniger als sechs Stunden Schlaf bekommt, riskiert nicht nur Schlafmangel, sondern produziert vermehrt Ghrelin – ein Hormon, das für die Steuerung von Hunger und Sättigung verantwortlich ist. Befinden sich zu große Mengen davon im Körper, wird nicht nur der Energieumsatz gedrosselt, sondern vor allem auch verhindert, dass Fettspeicher abgebaut werden.

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Alexander Scherb

Online-Redakteur bei MeinSchlaf.de