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Diese 3 Kaltgetränke helfen beim Einschlafen

Diese 3 Kaltgetränke helfen beim Einschlafen

Wenn man an Getränke zum Einschlafen denkt, dann kommen einem Tee oder Milch mit Honig in den Sinn. Für alle, die keine Fans von Warmgetränken sind, aber eine Einschlafhilfe wollen, kommen hier drei Kaltgetränke, die beim Einschlafen helfen.

Kaltgetränke: Zwei Smoothies mit Obst.
Kaltgetränke zum Einschlafen? Ja, mit leckeren Smoothies zum Beispiel. Bild: adobestock

Ob warme Milch mit Honig, Lavendel- oder Melissentee: Warme Getränke, die beim Einschlafen helfen, gibt es viele. Auch Lebensmittel wie Pistazien, Bananen oder Cranberrys können dich in bestimmten Mengen schön schläfrig machen. Aber können auch Kaltgetränke eine Einschlafhilfe sein? Ja, können sie!

3 Kaltgetränke, die beim Einschlafen helfen

1. Bananen-Mandel-Smoothie

Mandeln besitzen nicht nur viel Magnesium, welches die Muskeln entspannt, sondern auch Melatonin. Und das Hormon wird ja nicht umsonst auch „Schlafhormon“ genannt. Auch (reife) Bananen können dich schnell müde machen. Sie enthalten neben Tryptophane (eine Vorstufe von Serotonin), welche unsere Stimmung heben, auch jede Menge Magnesium. Und apropos Tryptophane: Die sind auch reichlich in Milch enthalten.

Und so einfach geht das Kaltgetränk:

Eine Tasse Milch, eine gefrorene Banane und zwei Teelöffel Mandelmus mit einem Mixer schön cremig schlagen und in ein entsprechendes Glas gießen. Du kannst gerne noch ein bisschen Honig hinzufügen, sollte dir das Getränk nicht süß genug sein.

Übrigens findest du in unserem Artikel „7 Lebensmittel für einen besseren Schlaf“ noch weitere kleine und große Snacks, die deinen Schlaf unterstützen.

2. Sauerkirschsaft

Kirschen sind reich an Melatonin, das hilft uns beim Einschlafen. Die Wirksamkeit von Sauerkirschsaft zum Einschlafen fand sogar 2011 eine britische Studie heraus. Die besagt, wer zweimal täglich 30 Milliliter des Kaltgetränks trinkt, schläft ganze 40 Minuten pro Nacht länger.

3. Kefir

Wir haben es oben ja schon gesagt. Milch ist reich an Magnesium und Tryptophane. Und da Kefir fermentierte (also vergorene) Milch ist, sind auch die beiden Inhaltsstoffe konzentrierter enthalten. Das macht Kefir als Kaltgetränk zu einem wahren Schlummertrunk.

Du magst doch lieber warme Getränke zum Einschlafen? Unser Artikel „Diese 4 Teesorten helfen beim Einschlafen“ nennt dir vier leckere Tees, die dich beim Einschlafen unterstützen.

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Alexander Scherb

Online-Redakteur bei MeinSchlaf.de