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Welches Nackenkissen hilft bei Verspannungen?

Welches Nackenkissen hilft bei Verspannungen?

Nackenkissen verwendet man bei der normalen Nachtruhe, die Stütze ist jedoch auch auf Reisen willkommen oder kann beim Arbeiten am PC für eine gerade Haltung der Halswirbel sorgen. Wir haben eine Auswahl empfehlenswerter Nackenkissen zusammengestellt.

Verspannungen im Nacken sind ziemlich unangenehm. Mit einem Nackenkissen lässt sich den Schmerzen entgegenwirken.
Verspannungen im Nacken sind ziemlich unangenehm. Mit einem Nackenkissen lässt sich den Schmerzen entgegenwirken. Bild: Unsplash

Was ist ein Nackenkissen und wofür wird es verwendet?

Wer ein Nackenkissen verwendet, möchte in erster Linie seinen Nacken entlasten und eine entspannte Lage für die Nacht einnehmen. Ist der Raum zwischen Kopf und Schulterbereich ausgefüllt, erhält der Kopf eine angenehme Stütze, die Wirbelsäule bleibt gerade und die Muskulatur im Nacken und Schulterbereich wird entlastet. Eine Überdehnung der Wirbelsäule im Nacken ist kaum mehr möglich.

Alle Nackenkissen sind höher als normale Kopfkissen und wesentlich fester. Dank ihrer Festigkeit bleibt der Kopf im Schlaf gerade liegen und kippt nicht zur Seite weg. Seitenschläfer bevorzugen die hohen Kissen, da der Bereich zwischen Hals und Schulter gut abgestützt wird und man so Verspannungen vorbeugen kann. 

Wie findet man das richtige Nackenkissen?

Nackenkissen sind im Handel in unterschiedlichen Formen erhältlich. Bevor man zum Kauf schreitet, sollte man sich genau überlegen, welche Eigenschaften das Kissen haben soll. Ein Seitenschläfer benötigt beispielsweise ein höheres Kissen als ein Bauchschläfer. Möchte man ein Kissen für die Nacht oder besser eine mobile Variante? Am besten ist es, wenn man das gewählte Kissen „probeschlafen“ kann. 

Das Reisekissen

Dieses Kissen soll beim Entspannen auf der Couch, beim Arbeiten am PC oder auf Reisen eingesetzt werden. Gut sind zum Beispiel Nackenhörnchen, die den Nacken beim Schaf in sitzender Position unterstützen. So können Verspannungen effektiv vermieden werden.

Orthopädisch geformte Nackenkissen

Diese Nackenkissen haben eine ergonomische Form, die sich dem Nacken- und dem Schulterbereich anpasst. Sie unterstützen in liegender Position, indem sie die Lücke zwischen Matratze und Kopf füllen. Sie halten so die Halswirbel gerade, Verspannungen werden vermieden. Seitenschläfer nutzen ein Nackenkissen, bei dem eine Erhebung den Halsbereich stützt. Die Wirbelsäule liegt gerade. Rückenschläfer benötigen ein niedriges Kissen, damit die Wirbelsäule nicht zu sehr angehoben wird.

Das Material für Nackenkissen

Damit Kopf und Nacken beim Schlafen optimal gestützt werden, muss das Nackenkissen eine gewisse Festigkeit aufweisen. Es darf aber auch nicht zu hart sein. Die am meisten verwendeten Materialien sind Viscoschaum, Gelschaum und Latex.

Viscoschaum ist ein thermoelastisches Material mit guter Stützwirkung. Es passt sich optimal dem Körper an und bleibt lange in Form. Daher sollten nur Personen, die sich nicht viel im Schlaf bewegen, ein Nackenkissen aus Viscoschaum benutzen. Bei einer Zimmertemperatur von unter 18 Grad werden die Viscoschaumkissen ziemlich fest.

Gelschaum ist sehr flexibel und atmungsaktiv. Hausstaubmilben haben hier keine Chance. Daher ist das Gelschaumkissen für Allergiker sehr gut geeignet. Es reagiert nicht auf Wärme und Kälte, sondern nur auf Körperdruck. Durch die schnelle Rückstellkraft erhält es im Handumdrehen wieder seine ursprüngliche Form. 

Latex, so wie es auch für Matratzen verwendet wird, ist langlebig, flexibel und besonders atmungsaktiv. Es gibt eindringende Feuchtigkeit schnell wieder nach außen ab. Dieses Material eignet sich vor allem für Personen, die nachts stark schwitzen. 

Pflege des Nackenkissens

Ein Nackenkissen ist täglich in Gebrauch und sollte daher regelmäßig gesäubert werden. Doch nur wenige Kissen bestehen aus einem waschbaren Material. Füllungen aus Naturmaterialien werden daher mindestens zweimal jährlich ausgetauscht. Der Bezug wird in der Maschine gewaschen. Latex verträgt ebenfalls keinen Maschinenwaschgang. Daher sind die Kissen gut zu lüften, die Bezüge kommen in die Waschmaschine.

Schaumstoff lässt sich in der Maschine waschen, wird jedoch durch die mechanische Behandlung stark strapaziert. Es können mit der Zeit Risse entstehen. Spätestens nach fünf Jahren wird der Schaumstoff fest und muss erneuert werden.

Nackenkissen bei Verspannungen: Unsere Empfehlungen

Im Handel werden viele unterschiedliche Nackenkissen angepriesen. Form, Material und Ausstattung sind variabel, daher sollten vor dem Kauf ausreichend Informationen eingeholt werden. Wir haben exemplarisch einige Nackenkissen ausgewählt, die vor allem in Hinblick auf ihre Wirkung bei Verspannungen gut bewertet wurden.

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Das Kissen hat eine Schmetterlingsform und ist bei vielen unterschiedlichen Schlafhaltungen empfehlenswert. Besonders Menschen, die sich im Schlaf häufig drehen, empfinden das Nackenkissen als hilfreich. Es unterstützt die natürliche Haltung des Nackens und hält den Kopf in einer entspannten Position. Die Armlehnen unterstützen einen erholsamen Schlaf.

Letzte Aktualisierung am 28.10.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

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