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Welches Nackenkissen hilft bei Verspannungen?

Welches Nackenkissen hilft bei Verspannungen?

Nackenkissen verwendet man bei der normalen Nachtruhe, die Stütze ist jedoch auch auf Reisen willkommen oder kann beim Arbeiten am PC für eine gerade Haltung der Halswirbel sorgen. Wir haben eine Auswahl empfehlenswerter Nackenkissen zusammengestellt.

Nackenkissen: Frau greift sich wegen Nackenschmerzen an den Nacken.
Mit einem Nackenkissen lassen sich Schmerzen entgegenwirken. Bild: Unsplash

Wer morgens öfter unter Nackenschmerzen leidet, sollte mit dem Gedanken spielen, sich ein spezielles Nackenkissen (auch Nackenstützkissen genannt) zu kaufen. Sie können deinen Nacken optimal unterstützen und so für eine angenehme Nacht und einen erfrischten Morgen sorgen.

Doch worauf muss man achten? Soll es lieber ein Hörnchen-Kissen sein? Oder doch eher ein ganz normales Kissen mit spezieller Erhöhung für den Nacken? Unser Artikel nennt die Unterschiede zwischen Hörnchen-Kissen und normal geformten Nackenstützkissen, stellt die verschiedenen Materialien vor und gibt Kaufempfehlungen.

Was ist ein Nackenkissen und wofür wird es verwendet?

Wer ein Nackenkissen verwendet, möchte in erster Linie seinen Nacken entlasten, um Nackenschmerzen zu vermeiden und eine entspannte Lage für die Nacht einnehmen. Ist der Raum zwischen Kopf und Schulterbereich ausgefüllt, erhält der Kopf eine angenehme Stütze, die Wirbelsäule bleibt gerade und die Muskulatur im Nacken und Schulterbereich wird entlastet. Eine Überdehnung der Wirbelsäule im Nacken ist kaum mehr möglich.

Alle Nackenstützkissen sind höher als normale Kopfkissen und wesentlich fester. Dank ihrer Festigkeit bleibt der Kopf im Schlaf gerade liegen und kippt nicht zur Seite weg. Seitenschläfer bevorzugen die hohen Kissen, da der Bereich zwischen Hals und Schulter gut abgestützt wird und man so Verspannungen vorbeugen kann. 

Wie findet man das richtige Nackenstützkissen?

Nackenkissen sind im Handel in unterschiedlichen Formen erhältlich. Bevor man zum Kauf schreitet, sollte man sich genau überlegen, welche Eigenschaften das Kissen haben soll. Ein Seitenschläfer benötigt beispielsweise ein höheres Kissen als ein Bauchschläfer. Möchte man ein Kissen für die Nacht oder besser eine mobile Variante? Am besten ist es, wenn man das gewählte Kissen „probeschlafen“ kann. 

1. Das Reisekissen

Dieses Kopfkissen soll beim Entspannen auf der Couch, beim Arbeiten am PC oder auf Reisen eingesetzt werden. Gut sind zum Beispiel Nackenhörnchen, die zwar für Seitenschläfer weniger geeignet sind, aber den Nacken beim Schlaf dafür in sitzender Position unterstützen. So können Verspannungen effektiv vermieden werden.

2. Orthopädisch geformte Nackenkissen

Diese Kissen haben eine ergonomische Form, die sich dem Nacken- und dem Schulterbereich anpasst. Sie unterstützen in liegender Schlafposition, indem sie die Lücke zwischen Matratze und Kopf füllen. Sie halten so die Halswirbel gerade, Verspannungen werden vermieden. Seitenschläfer nutzen ein spezielles Seitenschläferkissen, bei dem eine Erhebung den Halsbereich stützt. Die Wirbelsäule liegt gerade.

Rückenschläfer wiederum benötigen ein niedriges Kissen, damit die Wirbelsäule nicht zu sehr angehoben wird. Für Bauchschläfer gibt es extra niedrige Bauchschläferkissen, damit die Nackenwirbel nicht so stark gebogen werden. Übrigens gibt es für Rückenschläfer auch spezielle Anti-Schnarch-Kissen.

Wichtig: Das Innenmaterial

Damit Kopf und Nacken beim Schlafen optimal gestützt werden, muss ein Nackenstützkissen eine gewisse Festigkeit aufweisen. Es darf aber auch nicht zu hart sein. Die am meisten verwendeten Materialien sind Viscoschaum, Gelschaum und Latex.

  • Viscoschaum: ist ein thermoelastisches Material mit guter Stützwirkung. Es passt sich optimal dem Körper an und bleibt lange in Form. Daher sollten nur Personen, die sich nicht viel im Schlaf bewegen, ein Kissen aus Viscoschaum benutzen. Bei einer Zimmertemperatur von unter 18 Grad werden die Viscoschaumkissen ziemlich fest.
  • Gelschaum ist sehr flexibel und atmungsaktiv. Bettmilben haben hier keine Chance. Daher ist das Gelschaumkissen für Allergiker sehr gut geeignet. Es reagiert nicht auf Wärme und Kälte, sondern nur auf Körperdruck. Durch die schnelle Rückstellkraft erhält es im Handumdrehen wieder seine ursprüngliche Form. 
  • Latex, so wie es auch für Matratzen verwendet wird, ist langlebig, flexibel und besonders atmungsaktiv. Es gibt eindringende Feuchtigkeit schnell wieder nach außen ab. Dieses Material eignet sich vor allem für Personen, die nachts stark schwitzen. 

Pflege des Nackenkissens

Ein Nackenstützkissen ist täglich in Gebrauch und sollte daher regelmäßig gesäubert werden. Doch nur wenige Kissen bestehen aus einem waschbaren Material. Im besten Fall tauschst du die Füllungen aus Naturmaterialien mindestens zweimal jährlich aus. Den Bezug kannst du normal in der Maschine waschen, allerdings bei mindestens 60 Grad. Latex verträgt keinen Maschinenwaschgang. Daher sind die Kissen gut zu lüften, die Bezüge kommen in die Waschmaschine.

Schaumstoff lässt sich in der Maschine waschen, wird jedoch durch die mechanische Behandlung stark strapaziert. Es können mit der Zeit Risse entstehen. Spätestens nach fünf Jahren wird der Schaumstoff fest und muss erneuert werden.

Nackenstützkissen bei Verspannungen: Unsere Empfehlungen

Im Handel gibt es viele unterschiedliche Nackenkissen. Form, Material und Ausstattung sind variabel, daher sollten vor dem Kauf ausreichend Informationen eingeholt werden. Wir haben exemplarisch einige Nackenkissen ausgewählt, die vor allem in Hinblick auf ihre Wirkung bei Verspannungen gut bewertet wurden.

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Ein orthopädisches Nackenstützkissen, das gut geeignet ist für Seiten-, Rücken- und Bauchschläfer. Das Kissen stützt die Wirbelsäule und verhindert eine Verspannung der Halsmuskulatur. Es werden verschiedene Größen angeboten.

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Dieses Nackenhörnchen hat sich bei vielen Käuferinnen und Käufern auf Reisen bewährt. Ob im Auto, im Flugzeug oder bei einer Bahnreise, das Kissen entspannt den Nacken und man erreicht sein Ziel ohne Nacken- oder Kopfschmerzen. Die Füllung aus Mikroperlen sorgt für eine gute Flexibilität.

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Das Nackenkissen mit einer flachen und einer hohen Seite entlastet Halswirbelsäule, Schulter und Rücken. Es ist für Seiten- und Rückenschläfer geeignet. Die verbesserte Schlafhaltung beugt Verspannungen vor und soll auch das Schnarchen verringern.

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Dieses leichte Nackenstützkissen wurde speziell für ältere Babys und Kleinkinder entwickelt. Es stützt den Kopf, Schultern und die Halswirbelsäule des Kindes, wenn es auf der Autofahrt einschläft und verhindert so Nackenschmerzen. 

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Das Kissen hat eine Schmetterlingsform und ist bei vielen unterschiedlichen Schlafpositionen empfehlenswert. Besonders Menschen, die sich im Schlaf häufig drehen und Seitenschläfer, die ihren Arm oft am oder unter dem Kopf haben, empfinden das Nackenkissen als hilfreich. Es unterstützt die natürliche Haltung des Nackens und hält den Kopf in einer entspannten Position. Die Armlehnen unterstützen einen erholsamen Schlaf und vermeiden dadurch Nackenschmerzen.

Wichtig: Nicht nur das Kissen spielt für einen erholsamen Schlaf eine Rolle. Fast noch wichtiger ist die richtige Matratze. Unser Vergleichstest vergleicht die besten Matratzen. Doch bevor du dir eine neue Matratze zulegst, solltest du dir zumindest 3 Fragen, die für eine gute Matratze entscheidend sind stellen.

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Letzte Aktualisierung am 28.09.2022 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

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