Kaufratgeber: Der beste Tageslichtwecker
Ein Tageslichtwecker simuliert den Sonnenaufgang, um für einen natürlichen Start in den Tag zu sorgen. In unserem Vergleich erfährst du, welcher der beste Tageslichtwecker ist, warum er dir guttut und worauf du beim Kauf achten solltest.
Das Wichtigste vorab
- Ein Tageslichtwecker simuliert einen Sonnenaufgang und senkt dadurch langsam den Melatonin-Spiegel.
- Einige Modelle bieten darüber hinaus auch als Einschlafhilfe eine Sonnenuntergangssimulation an.
- Bei der Auswahl des passenden Tageslichtweckers kommt es auf die gewünschten Funktionen an.
Tageslichtwecker im Vergleich
Was ist ein Tageslichtwecker?
Ein Tageslichtwecker ist ein Wecker, der mithilfe von langsamer Lichtsteigerung für ein sanftes Erwachen sorgt. Das Licht lässt deine Melatonin-Produktion langsam abklingen und den Körper in den Wachzustand übergehen. Der beste Tageslichtwecker simuliert dabei einen Sonnenaufgang, der sich im Rahmen der jeweiligen Funktionen in der Dauer individuell festlegen lässt. So findet bei den meisten außer einer Zunahme der Lichtintensität ebenfalls ein naturgetreuer, oft stufenloser Farbwechsel des Lichts von Rot zu Orange und schließlich zu hellem Tageslicht statt.
Des Weiteren gibt es Modelle, die zusätzlich zur üblichen Weckfunktion ebenso als Einschlafhilfe fungieren können. Die Nachahmung eines Sonnenuntergangs soll hier helfen, durch das allmählich schwindende Licht den Körper auf den Schlaf vorzubereiten und die Melatonin-Produktion anzuregen. Ebenso dienen die meisten auch durch Betätigung einer Taste als gedimmtes Nachtlicht, welches bei nächtlichem Erwachen für Orientierung sorgt.
Das sollte der beste Tageslichtwecker bieten
Als Leuchtmittel werden meistens LEDs verwendet. Diese können zwar nicht ausgetauscht werden, bieten allerdings eine lange Lebensdauer. Außerdem sind sie in der Lage, strahlend helles Licht zu erzeugen. In einigen Modellen finden sich, außer der bei Sonnenaufgang und -untergang üblichen Nuancen, auch weitere Farben. So kann der Lichtwecker auch als Stimmungslicht verwendet werden.
Als Weckton kann ein angenehmer Naturklang oder auch das Lieblingsradio eingestellt werden. Auch gibt es Produkte, die sich per Bluetooth oder AUX-Kabel mit dem Smartphone verbinden lassen und tagsüber als Musikbox genutzt werden können. Außerdem verfügen einige über einen USB-Anschluss oder auch eine induktive Ladestation, die es ermöglicht, über Nacht Mobilgeräte aufzuladen.
Über eine Schlummerfunktion kann der Weckton auf einen späteren Zeitpunkt verschoben werden, um noch etwas Zeit im Bett zu gewinnen. Generell ist dies eine hilfreiche Funktion, die verhindern soll, dass man nach der Weckzeit noch mal einschläft und deshalb verschläft. Allerdings raten Schlafforscher von der Nutzung der Schlummertaste ab. Begründet ist dies mit dem Wechsel zwischen Erwachen und Einschlafen, das zu einem ungünstigen Auf und Ab im Hormonhaushalt führt. Auch hier kann ein Tageslichtwecker Abhilfe schaffen, da vor der Weckzeit bereits die Lichteinwirkung des simulierten Sonnenaufgangs sanft für entspanntes Erwachen sorgt.
Der beste Tageslichtwecker verhilft nicht nur zu einem entspannten Erwachen, sondern steigert im besten Fall auch die Produktivität, Konzentrationsfähigkeit und damit natürlich die Laune. Besonders an kurzen und dunklen Tagen hilft das natürlich wirkende Licht, die innere Uhr und den Antrieb in Gang zu setzen. Bei SAD, auch Winterdepression und Winterblues kann ein Tageslichtwecker als ergänzendes Therapiegerät eingesetzt werden.
Darauf solltest du beim Kauf eines Tageslichtweckers achten
Bei der Auswahl des für dich richtigen Tageslichtweckers gibt es einige Anhaltspunkte, die dir bei der Entscheidung helfen können.
Stromversorgung
Die meisten Tageslichtwecker werden über ein Stromkabel mit der nötigen Energie versorgt. Andere werden über Batterien betrieben oder haben einen aufladbaren Akku. Hierbei sollte beachtet werden, dass der Wecker regelmäßig aufgeladen werden muss oder neue Batterien eingesetzt werden, um Ausfälle zu vermeiden. Bei kabelgebundenen Weckern könnte zwar das auf dem Nachttisch liegende Kabel als störend empfunden werden, jedoch ist hier nichts weiter zu tun. Im Falle eines Stromausfalls ist es hilfreich, wenn der Tageslichtwecker über eine Notstromfunktion verfügt.
Licht
Besonders die Leuchtmittel sind bei Tageslichtweckern ein entscheidendes Kriterium. Am häufigsten kommen in Lichtweckern LEDs zum Einsatz, jedoch gibt es auch einige Modelle, die mit Halogenlampen ausgestattet sind. Empfohlen wird eine Lichtintensität zwischen 200 und 300 Lux. Oftmals ist die Helligkeit in Stufen einstellbar. Für eine naturgemäße Nachahmung des Sonnenaufgangs ist es von Vorteil, wenn außer weißem Licht auch orange und rote Leuchtmittel vorhanden sind.
Viele Lampen verfügen darüber hinaus auch über andere Farben. Damit kann der Lichtwecker zusätzlich als Stimmungslicht genutzt werden. Jede Farbe wirkt auf eine andere Weise auf unser Gemüt und wird mit einer anderen Stimmung verbunden. Durch eine bestimmte Farbauswahl kann Einfluss auf die Laune ausgeübt werden.
Akustik
Bei Tageslichtweckern geht es zwar vordergründig darum, sanft durch das immer heller werdende Licht geweckt zu werden. Oftmals ist das allerdings nicht ausreichend. Daher ist es wichtig, darauf zu achten, dass zusätzlich ein akustisches Signal das Licht beim Aufwecken unterstützt. Viele Modelle bieten verschiedene Naturklänge, wie Meeresrauschen oder Vogelgezwitscher an. Das soll zusätzlich für ein friedliches und natürliches Erwachen sorgen.
Außerdem gibt es die Möglichkeit, als Weckton das UKW-Radio zu nutzen. In einigen wenigen Modellen kann eine individuell ausgewählte Melodie oder ein bestimmtes Lied eingestellt werden. Das erfolgt dann über eine Speicherkarte, einen USB-Stick oder auch eine Bluetooth-Verbindung mit dem Smartphone.
Bei der Akustik kommt es vorrangig auf die Tonqualität an. So können auch die schönsten Naturgeräusche in schlechter Wiedergabequalität unangenehm klingen und eher als störend und aufdringlich empfunden werden.
Weckzeiten
Oftmals können mehrere Weckzeiten eingestellt werden. Das ist unter anderem für Paare von Vorteil, die zu verschiedenen Zeit den Tag beginnen. Auch lassen sich des Öfteren für verschiedene Tage, wie z.B. wochentags andere Uhrzeiten einstellen als für das Wochenende.
Schlummerfunktion
Die meisten Tageslichtwecker sind zusätzlich mit einer Schlummerfunktion ausgestattet, die ein Verschlafen verhindern soll. Hierbei ertönt der Weckton nach einer gewissen Zeitspanne erneut. Das Licht bleibt währenddessen eingeschaltet. Den Erfahrungen von Schlafforschern zufolge ist es allerdings ratsam, nicht unbedingt auf diese Funktion zurückzugreifen.
Bedienung
Bei der Auswahl des richtigen Tageslichtweckers ist auch die Bedienung ein wichtiges Kriterium. Die Konfiguration und Einstellung des Weckers erfolgt in den meisten Fällen über Tasten. Andere Modelle verfügen über ein Touch-Display. Eine weitere Variante ist die Bedienung per App. Hierbei können Grundeinstellungen meist bereits am Gerät vorgenommen werden, für zusätzliche Funktionen ist die Konfiguration über die zugehörige App notwendig.
Zusatzfunktionen
Der beste Tageslichtwecker verfügt aber noch über weitere Funktionen. Dazu gehört beispielsweise auch eine Nutzung als Nachtlicht oder Leselampe. Zusätzlich gibt es Wecker mit Einschlafhilfen. Hier wird ein Sonnenuntergang nachgeahmt, begleitet von immer leiser werdenden Naturklängen. So soll der Körper sanft auf die Nacht eingestimmt werden.
Oft gestellte Fragen
Was ist ein Tageslichtwecker?
Ein Tageslichtwecker ist ein spezieller Wecker, der vor Erklingen des Wecktons den Sonnenaufgang nachahmt für einen entspannten Start in den Tag.
Welche Vorteile bietet ein Lichtwecker?
Durch die Simulation des Sonnenaufgangs wird langsam die Melatonin-Produktion gehemmt, sodass ein sanftes Erwachen gefördert wird. Entspannte Naturklänge sorgen zusätzlich für einen angenehmen Morgen. Ein guter Start in den Tag sorgt bekanntlich für einen ebenso guten Tag.
Sind Lichtwecker besser als normale Wecker?
Ein Lichtwecker bietet gegenüber einem schlichten Wecker viele Vorteile. So kann auf die Schlafqualität Einfluss genommen werden und durch das friedliche Erwachen ebenso auf die Laune und Energie am Tag.
Welche Funktionen kann ein Lichtwecker haben?
Tageslichtwecker können mit vielen verschiedenen Funktionen ausgestattet sein. So gibt es Modelle, die außer einer Sonnenaufgangssimulation als Einschlafhilfe auch eine Nachahmung des Sonnenuntergangs bieten. Außerdem können die meisten Geräte auch als Nachtlicht, Leselampe und sogar Radio oder Musikbox genutzt werden.
Welche Kaufkriterien sollten vor dem Kauf beachtet werden?
Bei der Auswahl des passenden Tageslichtweckers kommt es besonders auf die Lichtintensität, die Tonqualität, die Bedienung sowie bei Bedarf weitere Funktionen.
Ist es möglich, sich lediglich durch das Licht wecken zu lassen?
Es ist bei Tageslichtweckern auch möglich, sich nur durch Licht wecken zu lassen. Allerdings ist das womöglich nur bei leichten Schläfern empfehlenswert, da die Gefahr besteht zu verschlafen und dadurch wichtige Termine zu verpassen.
Ist auch eine Sonnenuntergangssimulation möglich?
Neben der üblichen Weckfunktion verfügen einige Modelle auch über Einschlafhilfen. Hierbei wird ein Sonnenuntergang simuliert, wahlweise in Begleitung von immer leiser werdenden Naturgeräuschen.
Wie funktioniert ein Tageslichtwecker?
Bei einem Tageslichtwecker wird eine Weckzeit eingestellt. Vor der gewünschten Uhrzeit simuliert der Lichtwecker den Aufgang der Sonne. Schließlich ertönt zusätzlich um die eingestellte Uhrzeit ein akustisches Signal.
Quellen:
- ScienceDirect: Effects of a dawn-dusk simulation on circadian rest-activity cycles, sleep, mood and well-being in dementia patients
- The cortisol awakening response (CAR): Facts and future directions
- Lichttherapie – nicht nur bei Winterdepression
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