Kaufberatung

Die besten Nackenstützkissen im Vergleich – orthopädische Helfer für einen gesunden Schlaf

Die besten Nackenstützkissen im Vergleich – orthopädische Helfer für einen gesunden Schlaf

Wachst du oft mit Verspannungen im Nacken auf und fühlst dich so gar nicht erholt? Das kann am falschen Kissen liegen. Lies hier, warum dir ein Nackenstützkissen helfen kann, was es damit auf sich hat und was du beim Kauf beachten solltest.

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Ein Nackenstützkissen verhindert Rücken- und Nackenschmerzen und sorgt für mehr Schlafkomfort. Bild: iStock

Das Wichtigste vorab

  • Nackenstützkissen oder auch orthopädische Kissen sind spezielle Kopfkissen mit einer ergonomischen Form.
  • Im Gegensatz zu herkömmlichen Kopfkissen haben sie einen speziellen Schaumkern und eine wellenförmig Form, sodass sie deinen Nacken optimal abstützen.
  • Dadurch sorgen sie für mehr Schlafkomfort und verhindern Schmerzen und Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich.
  • Je nachdem, ob du in Seitenlage schläfst oder Rücken- oder Bauchschläfer bist, solltest du bei der Auswahl vor allem auf die richtige Höhe des Nackenstützkissens achten.

Nackenstützkissen im Vergleich

Vorschau
TEMPUR Original Schlafkissen, ergonomisches...
Dreamzie - Orthopädisches Nackenstützkissen 60 x...
Nackenstützkissen Sympathica Latex für...
Siebenschläfer Orthopädisches Nackenstützkissen...
Memory Foam Kopfkissen, Orthopädisches...
Geeignet für
Seiten- und Rückenschläfer
Seiten- und Rückenschläfer
Seiten-, Rücken- und Bauchschläfer
Seiten-, Rücken- und Bauchschläfer
Seiten- und Rückenschläfer
Größe
50 x 31 x 10 cm
60 x 40 x 11 cm
40 x 80 cm
72 x 42 x 15cm
56 x 36 x 11 cm
Weitere Größen verfügbar?
Füllung
Viscoschaum / Memory Foam
Viscoschaum / Memory Foam
Latex
Gelschaum
Viscoschaum / Memory Foam
Reinigung
Kissenbezug abnehmbar und bei 60°C waschbar
Kissenbezug abnehmbar und bei 40°C waschbar
Kissenbezug abnehmbar und bis 95°C waschbar
Kissenbezug abnehmbar und bei 40°C waschbar
Kissenbezug abnehmbar und bei 40°C waschbar
Besonderheiten
reagiert auf Körperwärme und -gewicht und passt sich individuell der Kopf- und Nackenform an, 3-jährige Herstellergarantie, Material aus der Raumfahrt
reagiert auf Körperwärme und -gewicht und passt sich individuell der Kopf- und Nackenform an, Bezug aus atmungsaktiver Bambusfaser, mit rutschfester Unterseite
mit 100 % Stift-Latex-Kern, Höhe individuell einstellbar dank Einschubplatten, Bezug aus 100 % atmungsaktiver Baumwolle, auch für Allergiker geeignet
mit Ökotex-Siegel für schadstofffreie Produkte, Gelschaum passt sich schnell an Körperform an, Bezug aus atmungsaktiver Bambusfaser, mit Geld-zurück-Garantie
mit staubdichtem und atmungsaktivem Innenbezug, reagiert auf Körperwärme und -gewicht und passt sich individuell der Kopf- und Nackenform an, Bezug aus atmungsaktiver Bambusfaser
Preis
114,99 EUR
26,24 EUR
74,95 EUR
49,95 EUR
31,44 EUR
Vergleichssieger
Vorschau
TEMPUR Original Schlafkissen, ergonomisches...
Geeignet für
Seiten- und Rückenschläfer
Größe
50 x 31 x 10 cm
Weitere Größen verfügbar?
Füllung
Viscoschaum / Memory Foam
Reinigung
Kissenbezug abnehmbar und bei 60°C waschbar
Besonderheiten
reagiert auf Körperwärme und -gewicht und passt sich individuell der Kopf- und Nackenform an, 3-jährige Herstellergarantie, Material aus der Raumfahrt
Preis
114,99 EUR
Hier erhältlich
Preis-Leistungs-Sieger
Vorschau
Dreamzie - Orthopädisches Nackenstützkissen 60 x...
Geeignet für
Seiten- und Rückenschläfer
Größe
60 x 40 x 11 cm
Weitere Größen verfügbar?
Füllung
Viscoschaum / Memory Foam
Reinigung
Kissenbezug abnehmbar und bei 40°C waschbar
Besonderheiten
reagiert auf Körperwärme und -gewicht und passt sich individuell der Kopf- und Nackenform an, Bezug aus atmungsaktiver Bambusfaser, mit rutschfester Unterseite
Preis
26,24 EUR
Hier erhältlich
besonders hochwertig
Vorschau
Nackenstützkissen Sympathica Latex für...
Geeignet für
Seiten-, Rücken- und Bauchschläfer
Größe
40 x 80 cm
Weitere Größen verfügbar?
Füllung
Latex
Reinigung
Kissenbezug abnehmbar und bis 95°C waschbar
Besonderheiten
mit 100 % Stift-Latex-Kern, Höhe individuell einstellbar dank Einschubplatten, Bezug aus 100 % atmungsaktiver Baumwolle, auch für Allergiker geeignet
Preis
74,95 EUR
Hier erhältlich
Vorschau
Siebenschläfer Orthopädisches Nackenstützkissen...
Geeignet für
Seiten-, Rücken- und Bauchschläfer
Größe
72 x 42 x 15cm
Weitere Größen verfügbar?
Füllung
Gelschaum
Reinigung
Kissenbezug abnehmbar und bei 40°C waschbar
Besonderheiten
mit Ökotex-Siegel für schadstofffreie Produkte, Gelschaum passt sich schnell an Körperform an, Bezug aus atmungsaktiver Bambusfaser, mit Geld-zurück-Garantie
Preis
49,95 EUR
Hier erhältlich
Vorschau
Memory Foam Kopfkissen, Orthopädisches...
Geeignet für
Seiten- und Rückenschläfer
Größe
56 x 36 x 11 cm
Weitere Größen verfügbar?
Füllung
Viscoschaum / Memory Foam
Reinigung
Kissenbezug abnehmbar und bei 40°C waschbar
Besonderheiten
mit staubdichtem und atmungsaktivem Innenbezug, reagiert auf Körperwärme und -gewicht und passt sich individuell der Kopf- und Nackenform an, Bezug aus atmungsaktiver Bambusfaser
Preis
31,44 EUR
Hier erhältlich

Was ist ein Nackenstützkissen?

Bei Nackenstützkissen handelt es sich um Kopfkissen mit einer ergonomischen Form. Sie werden oft auch als orthopädische Kissen bezeichnet. Im Gegensatz zu herkömmlichen Kopfkissen haben sie keine Daunen-, Federn- oder Textilfüllungen, sondern haben meist einen speziellen Schaumkern, der dafür sorgt, dass Nackenstützkissen stabiler und fester als normale Kissen sind. 

Das Besondere an orthopädischen Kissen ist – neben der speziellen Füllung – ihre wellenförmige Form. Sie sind meist rechteckig, haben oben und unten zwei erhöhte Wölbungen und in der Mitte eine Mulde, in der der Kopf ruht. Diese Wölbungen sollen den Hohlraum zwischen Kopf und Schulter ausfüllen, der bei einem konventionellen Kopfkissen entsteht. So soll eine gesunde Körperhaltung im Schlaf gefördert werden.

Normales Kissen oder orthopädisches Kissen?

Klassische Kopfkissen können dazu führen, dass du im Schlaf eine falsche Haltung einnimmst. Wenn du also morgens unter Schmerzen oder Nackenverspannungen leidest oder dich einfach nicht fit fühlst, ist vermutlich dein Kopfkissen schuld daran. Für mehr Schlafkomfort und eine erholsamere Nacht könnte es dir helfen, einmal ein Nackenstützkissen auszuprobieren, das den Nacken- und Rückenbereich in der Nacht entlastet und so Schmerzen entgegenwirkt.

Warum ist ein Nackenstützkissen sinnvoll? Seiten- und Bauchschläfer aufgepasst!

Bist du ein Seitenschläfer oder ein Bauchschläfer? Das mag zwar bequem sein, ist für deinen Körper aber nicht ideal. Denn in diesen Schlafpositionen entsteht oft ein Hohlraum zwischen deinem Kopf und deiner Schulter bzw. zwischen deinem Kopf und der Matratze. Dadurch werden der Hals und die Halswirbelsäule abgeknickt und du nimmst unbewusst eine ungesunde Haltung ein, die sich dann negativ auf deine Schulter- und Rückenmuskulatur auswirkt. 

Dadurch können Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen entstehen und Verspannungen im Schulterbereich sind ebenfalls keine Seltenheit. Wenn das bei dir auch der Fall ist, könnte ein orthopädisches Kissen deinen Nacken entlasten und eine gesunde Schlafposition begünstigen.

Nackenstützkissen bei HWS-Bandscheibenvorfall

Ein Nackenstützkissen kann nicht nur bei Verspannungen oder Schmerzen helfen, sondern sogar  bei einem HWS-Bandscheibenvorfall oder einem HWS-Syndrom eine hilfreiche Unterstützung für dich sein. Denn durch seine spezielle Form wird der Liegekomfort erhöht und die natürliche Form der Halswirbelsäule auch im Schlaf beibehalten, wodurch du weitere Schmerzen effektiv vermeiden kannst.

Welches orthopädische Kissen ist das richtige? Darauf solltest du achten

Damit du das passende Nackenstützkissen für dich findest, solltest du beim Kauf auf ein paar wichtige Kriterien achten.

Welche Füllung?

Der Kern eines Nackenstützkissens besteht meistens aus Schaumstoff, Latex oder Viscoschaum, damit der Kopf einsinken, aber gleichzeitig stabilisiert werden kann. Je nach Hersteller und Kissen kommen verschiedene Arten zum Einsatz:

  • Viscoschaum bzw. „Memory Schaum oder Foam“ ist die häufigste Füllung von Nackenkissen. Dieser Schaum reagiert auf Körperwärme und passt sich so ideal den Konturen deines Kopfes an. 
  • Gelschaum besitzt fast identische Eigenschaften wie Viscoschaum, wird aber deutlich seltener eingesetzt. Er hat den Vorteil, dass er sich unabhängig von der Temperatur sehr schnell an die Körperform anschmiegt, während Viscoschaum bei niedrigen Temperaturen im Schlafzimmer etwas verzögert reagiert.
  • Kaltschaum ist sehr belastbar und formstabil. Das Kissen stützt besonders gut und ist atmungsaktiv.
  • Latex und Kautschuk sind weicher als die meisten anderen Füllungen. Sie sind ebenfalls sehr formstabil und atmungsaktiv. Die Füllung ist besonders Allergiker und für Menschen geeignet, die ein stützendes Kissen suchen, das dennoch weich sein soll.

Welcher Bezug?

Nackenstützkissen haben meist einen Bezug aus Baumwolle oder Bambusfaser. Für einen besseren Schlafkomfort solltest du darauf achten, dass dieser atmungsaktiv ist.

Welche Größe?

Nackenstützkissen sind häufig in den Größen 60 x 30 cm oder 80 x 40 cm erhältlich. Das Kissen sollte immer so groß sein, dass dein Kopf auch dann auf dem Kissen liegt, wenn du dich im Schlaf umdrehst. Gleichzeitig sollte es nicht zu groß sein, da deine Schultern nicht aufliegen dürfen. Denn sonst ist keine ergonomische Schlafhaltung mehr möglich.

Welche Höhe?

Prinzipiell gilt bei der Höhe: Je breiter die Schultern, desto höher sollte das Kissen sein. 

Allerdings spielt auch die Matratze eine wichtige Rolle bei der Auswahl der passenden Höhe. Hier gilt die Faustformel: Ist die Matratze eher weich und die Schulter sinkt ein, muss das Kissen flacher sein. Ist die Matratze hingegen eher hart und die Schulter sinkt kaum ein, benötigst du ein höheres Kissen. 

Außerdem ist die Schlafposition von Bedeutung. Als Seitenschläfer solltest du ein höheres Nackenstützkissen wählen, da der Hohlraum zwischen deinem Kopf und der Matratze in dieser Schlafposition besonders groß ist. Für Bauchschläfer sind dagegen eher flache Nackenkissen geeignet, damit die Atmung durch die Wölbung nicht beeinträchtigt wird. Bist du Rückenschläfer, sollte das Kissen ebenfalls etwas niedriger sein. 

Es gibt auch Nackenstützkissen, deren Höhe durch eine individuelle Befüllung einstellbar ist. Diese können genau an deine Bedürfnisse angepasst werden.

Ein unpassendes Kissen kann für unruhige Nächten sorgen und zu Nacken- und Rückenschmerzen führen. Bild: iStock

So nutzt du ein Nackenstützkissen richtig

Fragst du dich auch, wie du das orthopädische Kissen denn nun in dein Bett legen sollst und wie du richtig darauf liegst? Ein Nackenstützkissen hat zwei Wölbungen – oben und unten. Eine Wölbung ist dabei etwas höher als die andere. Du solltest das Kissen so platzieren, dass die höhere Wölbung unter deinem Hals liegt, denn auf diese Weise wird die natürliche Form der Wirbelsäule unterstützt. Die niedere Wölbung sollte sich oben an deinem Kopf befinden. Dieser sollte in der Mitte zwischen den zwei Wölbungen ruhen.

Welches ist das beste? Nackenstützkissen im Test

Schaust du vor einem Kauf auch gerne bei Stiftung Warentest nach, welche Produkte in den Tests gut abgeschnitten haben und Testsieger wurden? Das ist super, denn die Verbraucherorganisation hat bereits Nackenstützkissen getestet und die Testergebnisse in einer kostenpflichtigen Übersicht bereitgestellt. Testsieger beim Vergleich war das „Diamona Climatic Nackenstützkissen“.

Oft gestellte Fragen

Wie liege ich richtig auf einem Nackenstützkissen?

Dein Kopf sollte in der Mulde zwischen den beiden Erhöhungen ruhen. Die hohe Wölbung wird dabei unter dem Hals platziert, damit sie die natürliche Form der Wirbelsäule unterstützt.

Wie rum gehört ein Nackenstützkissen?

Die höhere Wölbung des Kissens sollte direkt unter dem Hals liegen. Die flachere Seite berührt den Kopf von oben und stabilisiert ihn zusätzlich.

Wo kann man Nackenstützkissen kaufen?

Nackenkissen z. B. von Mlily oder Tempur bekommst du vor Ort im Fachhandel, also in Bettenhäusern und Möbelausstattern. Aber auch online findest du eine große Auswahl, z. B. bei Onlinehändlern wie Amazon & Co.

Letzte Aktualisierung am 17.05.2022 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

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Sebastian Vogt

Online-Redakteur bei MeinSchlaf.de