Wellness im Schlaf: Mit diesen 4 Tricks
Nach dem Schlaf aufwachen und in Schönheit erstrahlen. Das ist wohl der Traum vieler Menschen. Mit ein paar Tricks kann dieser Traum wahr werden und aus dem normalem Schlummer wird im Handumdrehen Wellness im Schlaf.
Auch wenn der Schönheitsschlaf bis jetzt eher ins Reich der Mythen und Legenden zu zählen ist, gibt es wirklich viele Tricks, mit denen du deiner Haut und deinen Haare Wellness im Schlaf angedeihen lassen kannst. Beispielsweise versorgt eine Overnight-Maske deine Haut im Schlaf mit Feuchtigkeit. Overnight-Masken sind nicht so dein Ding? Kein Problem, wir nennen dir die 5 besten Nachtcremes für eine geschmeidige Haut.
Und wenn der Schlaf doch mal zu intensiv war, kannst du auch am Morgen noch etwas für dich und deine Haut tun. Zum Beispiel gibt es schnelle Tipps gegen Augenringe oder ein aufgequollenes Gesicht, die sofort helfen. Zusätzlich kannst du mit unseren Tipps noch deine Haare beim Schlafen schützen und wir sagen dir, warum du unbedingt auf einem Seidenkissen schlafen solltest.
Wellness im Schlaf: So wird funktioniert’s
1. Umgib dich mit dem richtigen Duft
Es gibt zahlreiche Düfte, die deinen Schlaf unterstützen können. Lavendel, Zitrone oder Jasmin sorgen mit ihren frischen und zarten Düften für Wohlbefinden. Dadurch schüttest du das Wohlfühlhormon Serotonin aus, welches zu Melatonin umgewandelt wird. Das Schlafhormon lässt dich schneller einschlafen und tiefer durchschlafen. Und je länger der Tiefschlaf dauert, desto erholter wachst du auf. Genau das, was du für Wellness im Schlaf brauchst.
Um die Düfte im Schlafzimmer zu verteilen, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Ob Diffuser, Öl-Lämpchen oder Pillow-Spray: Die Wahl liegt ganz bei dir. Wichtig ist, den richtigen Duft für dich zu finden. Du kannst auch experimentieren und verschiedene Düfte kombinieren. Du musst dich mitdem Duft wohlfühlen.
2. Achte auf dein Schlafzimmer
Ob die optimale Schlaftemperatur, die zwischen 16 und 19 Grad liegen sollte, die richtige Wandfarbe oder angenehme Bettwäsche: Die Wahl der richtigen Umgebung ist für deine Schlafqualität enorm wichtig. Achte auch auf die Luftfeuchtigkeit. Ist sie zu hoch, bleibt es kalt und du fängst an zu frieren. Zudem besteht die Gefahr auf Schimmel im Schlafzimmer. Ist die Luft zu trocken, schadet das deinen Nasenschleimhäuten, die daraufhin anfangen anzuschwellen. Achte auf eine Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 60 Prozent, damit du von der Wellness im Schlaf profitierst.
3. Ernähre dich richtig
Dieser Punkt ist wohl so wichtig wie kein anderer Punkt, wenn es mit der Wellness im Schlaf klappen soll. Achte auf deine Ernährung. Iss besonders vor dem Schlafengehen nichts Fettiges oder Schweres. Pommes, Pizza und Burger sind als letzte Mahlzeit des Tages tabu, da sie viel zu schwer im Magen liegen und so den Schlaf stören können. Zudem sind diese Gerichte sowieso nicht gut für deine Haut.
Setze abends lieber auf leichte Gerichte, wie Haferflocken, Hülsenfrüchte, Kartoffeln oder Hühnchen. Mehr über eine gute Ernährung erfährst du in unserem Artikel: „8 schlaffördernde Lebensmittel für besseren Schlaf“. Auch Alkohol solltest du so weit es geht vermeiden. Er lässt dich zwar schnell einschlafen, aber nicht tief schlafen. Das Ergebnis: Du wachst gerädert und müde auf. Und der Haut tut Alkohol so oder so nicht gut.
4. Knote deine Haare richtig
Offene Haare liegen in der Nacht im Gesicht, wodurch sich Fett und Schmutz auf der Haut ablagern können. Andersherum tut der nächtliche Schweiß den Haaren nicht gut. Deswegen muss nachts ein Zopf her. Allerdings sollte dieser nicht zu fest geknotet sein. Das tut weder den Haarwurzeln noch der Kopfhaut gut. Lieber die Haare lose zu einem Pferdeschwanz knoten. Das schont Kopfhaut, Haar und Gesicht. Deine Haut wird es dir danken.
Übrigens: Es gibt extra Schlaf-Frisuren, mit denen du deine Haare im Schlaf besonders schonen kannst. Welche das sind, sagen wir dir in unserem Artikel: „Diese 3 Schlaf-Frisuren schützen deine Haare in der Nacht“.
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