Gesunder Schlaf

Diese 3 Teesorten helfen beim Einschlafen

Diese 3 Teesorten helfen beim Einschlafen

Die Ernährung spielt eine große Rolle in Bezug auf unsere Schlafqualität. Bestimmte Lebensmittel können uns wach halten, andere hingegen fördern unseren Schlaf. Wir erklären, welche 3 Teesorten beim Einschlafen helfen.

Welche Teesorten helfen beim Einschlafen? Wir haben die Antwort.
Eine Tasse Tee am Abend kann sich positiv auf den Schlaf auswirken. Bild: iStock

Tee gehört zu den beliebtesten Getränken weltweit. Laut dem Tee-Report des Deutschen Tee & Kräutertee Verbands aus dem Jahr 2020 trinken die Menschen hierzulande täglich rund 129 Millionen Tassen des Heißgetränks. Und das ist auch gut so, denn das Heißgetränk wirkt sich nicht nur positiv auf unsere Gesundheit aus, es fördert auch unseren Schlaf. Ein Grund mehr, um weniger Kaffee zu trinken und stattdessen öfter zu Tee zu greifen.

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Tee ist gesund

Gute Nachrichten für alle Tee-Liebhaber! Denn das Heißgetränk schmeckt nicht nur gut, es ist obendrein kalorienarm, zuckerfrei und versorgt uns, abhängig von der jeweiligen Sorte, auch mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen. Dass ungesüßter Tee neben Wasser das beste Getränk ist, wenn es um unsere Gesundheit geht, liest man immer wieder. Aufgrund ihrer wertvollen Inhaltsstoffe wie ätherischen Ölen können bestimmte Teesorten bei Beschwerden wie Kopfschmerzen, Husten oder Schlafstörungen helfen.

Diese 3 Teesorten helfen beim Einschlafen

  1. Baldriantee

    Die Baldrianwurzel ist bekannt für ihre entspannende und schlaffördernde Wirkung. Der Grund? Die enthaltene Gamma Amino-Buttersäure (GABA), die eine wichtige Rolle im zentralen Nervensystem spielt. Studien haben herausgefunden, dass die Einnahme von GABA die Schlafqualität verbessern und den Schlaf fördern kann. Trinken Sie jeden Abend vor dem Einschlafen eine Tasse Baldriantee. Der schlaffördernde Effekt soll sich nach ein bis zwei Wochen einstellen.

  2. Kamillentee

    Viele Menschen verbinden Kamillentee mit Kranksein. Doch das Getränk ist nicht nur förderlich bei Erkältung und Magen-Darm-Erkrankungen – es kann auch dafür sorgen, dass wir schneller und besser einschlafen. Das liegt zum großen Teil an den enthaltenen sekundären Pflanzenstoffen, genauer gesagt dem sogenannten Apigenin. Studien ergaben, dass das Trinken von Kamillentee zu einem verringerten Ausschütten von Stresshormonen führt. Der Kamillentee wirkt also entspannend und sorgt dafür, dass wir leichter in den Schlaf finden.

  3. Lavendeltee

    Lavendel riecht nicht nur wunderbar, die Pflanze gilt auch als Heilpflanze und findet Anwendung in der Naturheilkunde. So kann sie unter anderem bei Beschwerden wie Kopfschmerzen, Hauterkrankungen oder Haarausfall Abhilfe schaffen. Und auch unseren Schlaf kann Lavendel, insbesondere Lavendeltee, positiv beeinflussen. Die enthaltenen ätherischen Öle wirken entspannend, krampflösend und entzündungshemmend.

Schlafstörungen: Nicht jede Teesorte hilft beim Einschlafen

Aber Vorsicht: Nicht jede Teesorte eignet sich, um den Schlaf zu fördern. Sogar ganz im Gegenteil: Um manche von ihnen solltest du vor dem Schlafen einen großen Bogen machen. Koffeinhaltige Sorten wie schwarzer Tee sind richtige Wachmacher und haben eine ähnliche Wirkung wie Kaffee. Aus diesem Grund sollten sie ab dem Nachmittag nicht mehr getrunken werden.

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Anne Falkenberg