Gesunder Schlaf

Laut Studie: SO schädlich ist zu viel Schlaf

Laut Studie: SO schädlich ist zu viel Schlaf

In einer neuen Studie hat ein britisches Forschungsteam angeblich die ideale Schlafdauer herausgefunden. Nach dieser Studie kann auch zu viel Schlaf schädlich sein. Was ist dran an der Studie? Gibt es wirklich die eine gute Schlafdauer? Wir haben nachgeforscht.

Zu viel Schlaf: Mann liegt verkatert im Bett und reibt sich das Gesicht.
Schadet zu viel Schlaf tatsächlich unserem Körper? Bild: iStock/Kate Aedon

Für die Studie wertete das englische Forscherteam die Daten von über 500.000 Menschen zwischen 38 und 73 Jahren aus. Die Daten kamen dafür aus der UK Biobank – eine biomedizinische Datenbank und Forschungsressource mit dem Zweck, die öffentliche Gesundheit zu verbessern. Grundlage für die Studie war der Zusammenhang zwischen Schlafdauer und kognitiver und psychischer Verfassung.

So wichtig ist die Schlafdauer laut Studie

Die Studie kam nach Auswertung der Daten zum Schluss, dass die optimale Schlafdauer genau sieben Stunden betrage. Jede Stunde, die man sich von dieser optimalen Zeit entferne – sei es durch weniger oder mehr Schlaf – habe laut Forscher negative Effekte auf die psychische und physische Gesundheit.

Zudem zeige die Studie, dass der menschliche Körper eine Beständigkeit der Schlafmenge brauche. Nur wer regelmäßig sieben Stunden schlafe und zur gleichen Zeit ins Bett ginge, würde von den positiven Effekten profitieren. Gerade der Tiefschlaf würde davon profitieren.

Auch Schlafqualität ist wichtig

Aber nicht nur die Schlafdauer ist für unseren Körper wichtig. Genauso entscheidend ist die Schlafqualität. Wer lange im Tiefschlaf schläft, gönnt seinem Körper auch mehr Zeit für die Erholung. Du willst wissen, wie du die Dauer des Tiefschlafs verlängern kannst? Dann lies unseren Artikel: „Gesunder Schlaf: 4 Tipps für besseren Tiefschlaf“.

Studie nicht eindeutig belegt

Leider sind bei der englischen Studie Zweifel angebracht. Hauptgrund für die Skepsis ist bereits die Ausgangsposition. Nimmt man die Schlafdauer als Grundlage der Untersuchungen für geistige und körperliche Gesundheit, bleiben andere Faktoren, wie beispielsweise Lichtverschmutzung und Lärmbelastung unbeachtet. Diese spielen für die psychische und physische Gesundheit aber ebenfalls eine entscheidende Rolle.

Zudem haben zahlreiche andere Studien bewiesen, dass die optimale Schlafmenge durchaus ganz individuell schwanken kann. Des Weiteren:

Zu viel Schlaf ist tatsächlich schädlich

Zu viel Schlaf ist auf Dauer allerdings tatsächlich ungesund. Unser Artikel erklärt, welche Dinge bei zu viel Schlaf passieren. Wie viel „zu lang“ allerdings bedeutet, ist – wie schon erwähnt – individuell. Als Faustregel gilt: Schlafzeiten zwischen sechs und neun Stunden gelten als unbedenklich.

Je weiter wir uns allerdings von diesem Zeitfenster entfernen, desto schädlicher wird der Schlaf tatsächlich für uns. So haben zehn Stunden Schlaf den gleichen Effekt auf unseren Körper wie fünf Stunden Schlaf. In beiden Fällen steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Depressionen gleichermaßen an.

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