Gesunder Schlaf

Die perfekte Schlafdauer für Menschen ab 30

Die perfekte Schlafdauer für Menschen ab 30

Nicht immer muss viel Schlaf auch viel Erholung bedeuten. Man kann nämlich auch zu lange schlafen. Aber wie viel Schlaf ist denn perfekt für Personen ab 30 Jahren? Wir sagen es dir.

Schlafdauer: Ein Paar liegt im Bett und schläft.
Die perfekte Schlafdauer hängt auch vom Alter ab. Bild: iStock

Hast du gewusst: Zu viel Schlaf ist genauso ungesund wie zu wenig Schlaf. Das fand vor einiger Zeit eine US-amerikanische Studie heraus. Demnach nehmen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes Typ 2 bei zu langer Schlafdauer im gleichen Maße zu wie bei zu wenig Schlaf. Wir nennen dir noch weitere 5 Dinge, die passieren, wenn du zu viel schläfst.

Die perfekte Schlafdauer für Menschen ab 30

Die Rechnung für die perfekte Schlafdauer ist eigentlich relativ simpel. Je älter du wirst, desto weniger Schlaf brauchst du. Während ein Neugeborenes noch bis zu 18 Stunden am Tag schläft, sind es ein Jahr später schon nur noch maximal 14 Stunden. Jugendliche schlafen noch einmal weniger. Sie brauchen höchstens nur noch zehn Stunden Schlaf.

Doch wie sieht es mit über 30-Jährigen aus? Zu diesem Zeitpunkt hat sich unser Körper schon ganz gut eingependelt und wir brauchen nur noch zwischen sieben und neun Stunden Schlaf. Weniger Stunden sollten es aber nicht sein. Das ist auf Dauer ungesund und kann krank machen. Unser Artikel „Zu wenig Schlaf: Diese Dinge passieren“ nennt unangenehme Nebeneffekte von zu wenig Schlaf.

Wusstest du eigentlich, dass du deinen Schlaf auch aufteilen kannst? Biphasischer Schlaf nennt sich diese Schlaf-Methode und war bis zur Industrialisierung laut Wissenschaft wohl unsere bevorzugte Schlafweise. Warum sich unser jetzige monophasische Schlaf durchgesetzt hat? Lies die Erklärung in unserem Artikel über den biphasischen Schlaf.

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Alexander Scherb

Senior Online-Redakteur bei MeinSchlaf.de