Das passiert, wenn du Cranberrys vor dem Schlafengehen isst
Cranberrys sind lecker und sehr gesund. Doch können sie tatsächlich auch beim Einschlafen helfen? Ja, denn die gesunden Früchte enthalten genau die Wirkstoffe, die für einen erholsamen Schlaf benötigt werden. Welche das sind, erfährst du in unserem Artikel.
Wusstest du, dass die Cranberry auf Deutsch auch Moosbeere genannt wird? Den Namen verdankt sie ihrer Nähe zum Moos, welches den Strauch der Beere oft überwuchert. Früher dachte man, die rote Frucht wäre tatsächlich eine Moosbeere.
Heute weiß man es besser. Die Kranbeere wird zur Gattung der Heidelbeere gezählt und hat in Deutschland ihr Schattendasein längst beendet. Früher wurde ihr nämlich von vielen anderen Früchten die Schau gestohlen. Erst mit Aufkommen des Superfoods bekam die Beere auch hierzulande die wohlverdiente Aufmerksamkeit.
Darum helfen dir Cranberrys beim Einschlafen
1. Du kannst besser einschlafen
Anders als viele andere Lebensmittel, enthalten Cranberrys kein Tryptophan, sondern echtes Melatonin. Tryptophan gilt als Vorstufe zu Melatonin, muss in unserem Körper aber erst einmal umgewandelt werden. Bananen enthalten beispielsweise viel Tryptophan. Die Kranbeere hingegen versorgt unseren Körper direkt mit dem Schlaf-Hormon. Mit 9,6 Milligramm auf 100 Gramm besitzt die gesunde Beere sogar den höchsten Melatonin-Gehalt aller Lebensmittel.
2. Dein Cholesterinwert senkt sich
Ein hoher Cholesterinwert kann zu Bluthochdruck führen, und ein zu hoher Blutdruck schlägt auf Dauer nicht nur auf Herz und Magen, er lässt uns auch schlechter schlafen. Die roten Beeren reduzieren nachweislich den Cholesterinspiegel und sorgen so für einen ausgeglichenen Blutdruck.
Wichtig: Die Rede ist hier natürlich von LDL-Cholesterin.
3. Deine Muskeln entspannen sich
Magnesium ist für unsere Muskeln sehr wichtig. Es beugt Krämpfen vor und sorgt für eine bessere Durchblutung. Unsere Muskeln entspannen sich und dadurch können wir besser einschlafen. Mehr zu diesem Thema erfährst du in unserem Artikel: „So verbessert Magnesium vor dem Schlaf deine Schlafqualität“.
4. Dein Blutdruck wird gesenkt
Die roten Früchte enthalten Anthocyane, die zur Gruppe der Flavonoide gezählt werden. Diese Farbstoffe sorgen nicht nur für die knallrote Farbe der Moosbeere, sondern bauen auch freie Radikale ab. Und das ist gut für unser Herz-Kreislauf-System und den Blutdruck. Trinkst du abends also ein kleines Glas Cranberrysaft (Direktsaft) oder isst eine Handvoll der Früchte pur, kann dies deinen Blutdruck in der Nacht senken.
Wichtig: Cranberrys gelten als Harntreibend. Du solltest es mit den Früchten also nicht übertreiben, sonst ist der Einschlaf-Effekt durch den Harndrang dahin.
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