4 Gründe, warum dir Yoga beim Einschlafen hilft
Leidest du unter Einschlafproblemen? Vielleicht kann dir dann Yoga helfen. Die Leibesübung hilft nämlich nicht nur dabei, Gelenke und Muskeln zu trainieren. Auch beim Schlafen kann Yoga unterstützen. Warum? Das erfährst du hier.
Laut einer Schlafstudie der DAK leiden rund 80 Prozent aller Berufstätigen unter gelegentlichen oder dauerhaften Schlafstörungen. Sicherlich gehören eine falsche Schlaftemperatur, das falsche Essen und unregelmäßige Schlafenszeiten zu den Ursachen. Der häufigste Grund ist allerdings Stress. Und hier kann Yoga beim Einschlafen helfen. Wie, das sagen wir dir in unseren vier Gründen.
Darum hilft dir Yoga beim Einschlafen
1. Yoga entspannt deinen Körper
Mit den richtigen Übungen kannst du deinen ganzen Körper entspannen. Deine Muskeln werden locker, die Atmung regelmäßiger und der Puls ruhiger. Das tut nicht nur deinem Herz-Kreislauf-System gut. Entspannte Muskeln lassen dich auch schneller einschlafen.
2. Yoga entspannt deinen Geist
Was für deinen Körper gilt, funktioniert auch bei deinem Geist. Mit den richtigen Übungen fällt der Stress ab und dein Geist kann entspannen. Mit dieser Stimmung dann ins Bett zu gehen, lässt dich schnell und einfach einschlafen.
3. Yoga verbessert deine Schlafhygiene
Mit Schlafhygiene ist eine gewisse Selbstdisziplin gemeint. Zu regelmäßigen Zeiten ins Bett gehen, Einschlafrituale pflegen, Ruhezeiten einhalten. Bei all dem kann dich Yoga unterstützen und wie ein Anker dienen, um den Tagesablauf zu festigen. Und das führt dann zu besserem Schlaf.
4. Yoga lässt dich besser durchschlafen
Yoga ist nicht nur für deinen Geist eine gute Übung, auch der Körper wird trainiert. Dieses Training macht sich auf Dauer bezahlt. Schmerzende Gelenke geben Ruhe und auch Rückenschmerzen kann mit regelmäßigen Yogaübungen entgegengewirkt werden. Dadurch wachst du seltener mit Schmerzen in der Nacht auf und schläfst erholsamer durch.
Wenn du wissen möchtest, welche Yoga-Übungen vor dem Zubettgehen besonders geeignet sind, lies unseren Artikel: „3 Yoga-Übungen zum Einschlafen“.
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